Masz chorobę jelit
Choroba Crohna, WZJG, IBS albo inne przewlekłe problemy — i czujesz, że to nie jest tylko kwestia jedzenia i leków.
Szczera historia bez cudów i bajek
Nie tylko jelita. Nie tylko głowa.
17 lat życia z chorobą Crohna.
Lata szukania odpowiedzi w jedzeniu, badaniach i leczeniu — i moment, w którym zacząłem widzieć, że to nie jest tylko problem jelit.
To pozycja o tym, co dzieje się w tle: stresie, napięciu, relacjach i sytuacjach, z których czasem nie ma prostego wyjścia.
Ebook ma 104 strony. Dostęp w PDF po zakupie.
Dla kogo jest ta książka
To nie jest książka dla każdego. Ale jeśli czytasz to i coś z tego brzmi znajomo, możliwe że jest dla Ciebie.
Masz chorobę autoimmunologiczną
I widzisz, że głowa, stres i napięcie mają większy wpływ na objawy, niż się oficjalnie o tym mówi.
Twoje ciało reaguje na stres
Objawy pojawiają się albo nasilają w trudnych momentach, ale nie zawsze w oczywisty sposób.
Jesteś blisko kogoś chorego
I chcesz lepiej zrozumieć, przez co ta osoba przechodzi i co może mieć na to wpływ.
Chcesz zrozumieć więcej
Interesuje Cię, jak emocje, stres i codzienne życie mogą wpływać na ciało — bez uproszczeń i bez „magicznych teorii”.
Szukasz konkretnych narzędzi
Ruch, oddech, medytacja i praca z napięciem — jako rzeczy, które mogą realnie wspierać funkcjonowanie z chorobą.
Jeśli nic z tego nie brzmi znajomo — możliwe, że ta książka nie jest dla Ciebie. I to jest w porządku.
Co znajdzie tu czytelnik
To nie jest lista obietnic. To jest to, co realnie znajdziesz w środku — na podstawie 17 lat życia z chorobą.
17 lat doświadczenia
Bez upiększania i bez robienia z siebie eksperta od wszystkiego. Co działało, co nie i gdzie sam się myliłem po drodze.
Oś jelito–mózg w praktyce
Nie jako teoria, tylko jako coś, co widać w życiu i objawach. Jak stres i napięcie realnie wpływają na ciało.
Stres bez wyjścia
Dlaczego nie każdy stres działa tak samo — i czemu właśnie ten, z którego nie ma wyjścia, może najmocniej uderzać w jelita.
Psychika bez uproszczeń
Tłumienie emocji, brak granic, życie w napięciu — bez obwiniania i bez mówienia, że „wszystko siedzi w głowie”.
Praktyczne rzeczy
Ruch, oddech, medytacja, jedzenie i codzienne nawyki — pokazane z perspektywy tego, co realnie testowałem u siebie.
Bez obietnic
To nie jest książka o wyleczeniu. To próba zrozumienia, jak działa cały system i gdzie można odzyskać choć trochę wpływu.
To nie jest książka o cudownym uzdrowieniu
To jest książka o tym, jak wygląda życie, kiedy choroba nie pyta o zgodę. I o tym, że czasem obok leków, badań i diagnoz istnieje jeszcze druga warstwa: stres, napięcie, relacje, przeciążenie i to, co człowiek dusi w sobie latami.
Gotowy, żeby przeczytać więcej?
To nie jest książka, która zmieni wszystko w tydzień.
Ale może pomóc spojrzeć na chorobę szerzej i odzyskać trochę wpływu tam, gdzie często wydaje się, że go nie ma.
99 zł • 104 strony • PDF • dostęp od razu po zakupie
Wstęp i spis treści
Poniżej możesz przeczytać początek książki i zobaczyć spis treści — bez skracania i bez marketingu.
Wstęp
Fragment książki
Bardzo długo nosiłem się z myślą, żeby kiedyś napisać coś takiego.
Żyję z chorobą Crohna od 17 lat. Diagnozę usłyszałem w wakacje, między gimnazjum a liceum. Nowa szkoła, zaostrzenie choroby, skrajne schudnięcie i próba odnalezienia się w nowej rzeczywistości jako prawie dorosły chłopak ważący 48 kilogramów.
Potem przyszły studia, kilkanaście różnych prac, własna firma. A równolegle: dziesiątki wizyt u lekarzy, setki pobrań krwi, kolonoskopie, gastroskopie, badania, wyniki, nadzieje i rozczarowania.
Biegunki, wymioty, krew, brak apetytu. Próby przytycia, po których znowu przychodziło chudnięcie. I ciągła walka. Ciągłe myślenie, co jeszcze można zrobić, żeby było lepiej.
Przez te lata próbowałem wielu rzeczy. Różnych diet, treningów, medytacji, technik oddechowych, pracy z własnym umysłem, a czasem też czegoś, co nazwałbym autoterapią.
Nie dlatego, że uważałem to za magiczne rozwiązania, tylko dlatego, że kiedy żyjesz z taką chorobą, zaczynasz szukać odpowiedzi szerzej.
Nie powiem Ci w tej książce, jak „pokonać” Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zespół jelita drażliwego czy inne choroby jelit. Nie powiem Ci też, żebyś przestał chodzić do lekarzy albo odstawił leki.
To nie jest tego typu książka.
Chcę opowiedzieć Ci o moich 17 latach życia z chorobą i o tym, do jakich wniosków doszedłem po drodze. O tym, co mi pomagało, co nie działało, gdzie sam się myliłem i dlaczego z czasem zacząłem coraz mocniej zwracać uwagę na psychikę, przewlekły stres, napięcie, relacje i sytuacje życiowe.
Chcę opowiedzieć też o połączeniu jelito–mózg i o tym, jak dziś na nie patrzę. To temat, który według mnie wciąż bywa niedoceniany, mimo że dla wielu osób może być jedną z ważniejszych części całej układanki.
Ale ta książka nie będzie tylko o psychice.
Przez lata, także dzięki własnym zainteresowaniom i doświadczeniu w sporcie, dużo uczyłem się o treningu, odżywianiu, suplementacji, medytacji i technikach oddechowych.
Można powiedzieć, że część tych zainteresowań nie wzięła się z pasji, tylko z desperacji i potrzeby, żeby w końcu poczuć się trochę lepiej.
I o tym wszystkim też tu będzie — nie jako o cudownych metodach, tylko jako o narzędziach, które mogą realnie wspierać człowieka żyjącego z chorobą.
Ta książka to nie obietnica wyleczenia, mimo że u mnie remisja przy nawykach, które Ci pokażę, trwa już bardzo długo.
To moja historia, moje wnioski i moje podejście. Być może znajdziesz w nich coś, co pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i trochę lepiej przechodzić przez własną drogę.
Możesz wkleić kilka akapitów albo cały tekst. Ta sekcja została celowo zrobiona w spokojnym, "czytelniczym" stylu, żeby wyglądała bardziej jak strona książki niż marketingowy landing.
Spis treści
- Wstęp
- Oś jelito-mózg
- Stres bez wyjścia
- Co się właściwie dzieje w tle
- Tłumienie emocji i brak granic
- Wstęp do praktyki
- Ruch i trening
- Najprostsza wersja startowa (jeśli zaczynasz od zera)
- Oddech
- Oddychanie przeponowe vs. „oddychanie brzuchem”
- Nauka oddychania przeponowego
- Jak oddech wpływa na jelita?
- Oddech a choroba Crohna — co faktycznie wiemy
- Połączenie oddechu i treningu
- Kończąc temat ruchu
- Medytacja
- Zen a Vipassana — dwie drogi, ten sam kierunek
- Moja praktyka
- Na koniec tej części
- Mindfulness i jelita
- Techniki oddechowe
- Dlaczego w ogóle się tym zajmować
- Wim Hof i hormeza
- „Hormesis breathing”
- Drugi biegun: oddychaj mniej
- Co z tego dla Crohna
- Przykładowy instruktaż
- Szybkie porównanie podejść do oddechu
- Jak zacząć cokolwiek
- Dzień 1 — Świadomość oddechu
- Dzień 2 — Pełny oddech
- Dzień 3 — Długi wydech
- Dzień 4 — Połączenie wszystkiego
- Dzień 5 — Czucie ciała
- Dzień 6 — Szybki reset („Fizjologiczne westchnienie”)
- Dzień 7 — Główna technika (oddech + kontrola)
- Podsumowanie — „sekret”
- Pozostałe techniki
- Dieta i suplementy
- Fobia jedzeniowa
- Co mówią dane o strachu przed jedzeniem
- Jak to ugryźć praktycznie
- Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
- Co ja jem (mój przykład)
- Jedzenie + głowa
- Przyprawy i suplementy
- Przepis
- Cel, wiara
- Nauka odpuszczania
- Zakończenie
Gotowy, żeby przeczytać więcej?
Jeśli ten fragment jest Ci bliski — całość jest rozwinięciem tego podejścia.
99 zł • 104 strony • PDF • dostęp od razu po zakupie